01
Observe.
Amplie sua percepção sobre os hábitos e padrões da rotina.
Guia prático de saúde integrativa
Sua saúde é mais
do que o resultado
dos seus exames.
Aprenda a compreender melhor os sinais do seu corpo, reconhecer como seus hábitos influenciam seu bem-estar e descobrir por onde começar a cuidar de si — sem precisar mudar tudo de uma vez.
Conheça O Corpo Avisa Antes de Adoecer, um guia que reúne conhecimentos de Saúde Funcional e Medicina Tradicional Chinesa, com orientações acessíveis e ferramentas para organizar o autocuidado.
157 páginas13 capítulosChecklistsPlano de 21 Dias
Guia 100% digital em PDF · sem livro físico
QUERO COMEÇAR COM O GUIA
Material 100% digital (PDF) · Compra pela Hotmart
Conhecimento para cuidar de si. Um passo de cada vez.
Um momento para você
Quando cuidar da saúde se torna mais uma tarefa na lista.
Você provavelmente já ouviu falar sobre a importância de dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada, movimentar o corpo e encontrar momentos de descanso.
Mas, entre tantos compromissos e responsabilidades, nem sempre é simples transformar essas recomendações em hábitos reais.
Às vezes, o que falta não é mais uma lista de orientações.
É compreender como tudo se conecta — e descobrir por onde começar.
O autocuidado não precisa ser mais uma cobrança. Pode ser um processo gradual de conhecimento e atenção à sua rotina.
O Corpo Avisa Antes de Adoecer
Um olhar mais amplo para sua saúde. Um caminho mais simples para o autocuidado.
O Corpo Avisa Antes de Adoecer foi desenvolvido pela Dra. Anna Bedene para aproximar conhecimentos sobre saúde das escolhas do cotidiano.
Ao longo de 157 páginas, o guia apresenta conceitos de Saúde Funcional e Medicina Tradicional Chinesa, explicando a importância dos hábitos e dos diferentes pilares do bem-estar.
Mais do que reunir informações, o material oferece um percurso educativo para ajudar você a observar sua rotina, refletir sobre prioridades e organizar seus primeiros passos de autocuidado.
Guia 100% digital em PDF · sem livro físico
Conhecimento que encontra a vida real
Observe. Entenda. Comece.
Um caminho em três etapas para transformar conhecimento em iniciativas possíveis.
02
Entenda.
Conheça os pilares da saúde e compreenda como diferentes aspectos do estilo de vida se relacionam com o bem-estar.
03
Comece.
Utilize os checklists e o Plano Prático de 21 Dias para organizar pequenas iniciativas de autocuidado, respeitando suas possibilidades.
Os seis pilares da saúde
O bem-estar envolve
diferentes aspectos da vida.
Conheça os seis pilares que fazem parte de uma visão mais ampla da saúde.
Sono
Descanso, qualidade do sono e ritmos biológicos.
Alimentação e hidratação
A importância da nutrição e da água para o organismo.
Atividade física
O papel do movimento na rotina de saúde.
Estresse e relacionamentos
Equilíbrio emocional, descanso e conexões humanas.
Espiritualidade
Propósito, valores pessoais e conexão interior.
Contato com a natureza
A relação entre os ciclos naturais e o bem-estar.
O guia também aborda o ritmo circadiano e apresenta o relógio dos órgãos sob a perspectiva tradicional da Medicina Chinesa, contextualizando esse conhecimento.
Plano Prático de 21 Dias
Saber o que fazer é diferente de conseguir começar.
Por isso, o guia inclui um Plano Prático de 21 Dias, desenvolvido para ajudar a transformar o aprendizado em pequenas iniciativas de autocuidado.
A proposta é observar a rotina, identificar prioridades e organizar ações possíveis, sem a obrigação de mudar todos os hábitos ao mesmo tempo.
- Refletir sobre os hábitos atuais.
- Identificar aspectos da rotina que merecem atenção.
- Organizar pequenas iniciativas.
- Acompanhar o processo de aprendizado.
- Desenvolver mais consciência nas escolhas cotidianas.
21 dias para organizar os primeiros passos, sem prometer resultados milagrosos.
21dias
Integração, clareza e prática
Mais do que dicas de saúde.
Conhecimento organizado para a vida real.
Informações sobre hábitos saudáveis estão disponíveis em muitos lugares. Mas nem sempre são apresentadas de maneira integrada, contextualizada e prática.
O diferencial deste guia está em reunir conhecimentos, explicar suas relações e oferecer ferramentas que apoiam a aplicação cotidiana.
Visão integrada da saúde.
Linguagem clara e acessível.
Saúde Funcional e perspectivas da Medicina Tradicional Chinesa.
Orientações práticas.
Checklists.
Plano de 21 Dias.
Autocuidado gradual, sem radicalismos.
Tudo o que você recebe
Um material completo para consultar,
refletir e colocar em prática.
Guia 100% digital em PDF · sem livro físico
01
Guia completo
157 páginas em 13 capítulos.
02
Orientações práticas
Conhecimentos e reflexões para o autocuidado.
03
Checklists
Ferramentas para apoiar a observação e organização da rotina.
04
Plano de 21 Dias
Estrutura educativa para organizar pequenas iniciativas.
Material 100% digital, entregue em PDF pela Hotmart após a confirmação da compra.
Não há envio de livro físico.
A autora
Conheça a profissional
por trás deste guia.
Dra. Anna Bedene
Sua abordagem valoriza a compreensão dos hábitos, da rotina e dos diferentes aspectos relacionados ao bem-estar.
O guia nasceu do propósito de tornar o conhecimento sobre saúde mais acessível, organizado e aplicável ao cotidiano.
Seu ponto de partida
Um investimento em conhecimento
para cuidar melhor de si.
O valor deste guia não está apenas na quantidade de páginas, mas na oportunidade de acessar conhecimento organizado, explicações acessíveis e recursos práticos em um único material.
O Corpo Avisa
Antes de Adoecer
Guia Prático de Saúde Integrativa
- 157 páginas em 13 capítulos
- Conteúdo de Saúde Integrativa
- Orientações práticas
- Checklists
- Plano Prático de 21 Dias
- Acesso digital pela Hotmart
Seu guia completo por
R$ 67,00 à vista
ou 12x de R$ 6,93.
Garantia de 7 diasPagamento pela Hotmart · Guia digital em PDF
Sua compra conta com 7 dias de garantia.
Após a compra, você tem 7 dias para conhecer o material. Caso conclua que ele não atende às suas expectativas, poderá solicitar o reembolso integral dentro do prazo de garantia, conforme as condições aplicáveis da Hotmart.
Perguntas frequentes
Um pouco mais
de clareza antes
de começar.
Seu próximo passo não precisa ser uma grande mudança.
Pode ser simplesmente começar a compreender melhor sua rotina.
O Corpo Avisa Antes de Adoecer é um convite ao conhecimento, à auto-observação e à construção gradual de hábitos de autocuidado.
Comece com informação. Continue no seu ritmo.
R$ 67,00 à vista ou 12x de R$ 6,93.
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